"Восстановление"

⚡ Экспресс-План пловца "Восстановление" Идеальное решение для быстрого восстановления после интенсивных нагрузок. Всего 30-40 минут для возвращения бодрости и подготовки тела к новым достижениям! Формат восстановительной сессии: 1. Легкое плавание (20-25 мин) • Кроль в спокойном темпе (50-60% от максимальной нагрузки) • Упражнения на растяжку в воде • Дыхательные практики 2. Комплекс растяжки (10-15 мин) • Глубокий стретчинг плечевого пояса • Растяжка мышц спины и корпуса • Работа над подвижностью тазобедренных суставов Эффект: ✔ Ускорение вывода молочной кислоты ✔ Снятие мышечного напряжения ✔ Улучшение гибкости и подвижности ✔ Профилактика травм и крепатуры Рекомендуем: • Использовать колобашку для расслабленного плавания • Добавить самомассаж роллом после сессии • Проводить такие тренировки в день после тяжелых нагрузок Восстанавливаетесь правильно — и ваше тело ответит вам новыми рекордами! 🌊