Тип Тренировки

1. Круговая тренировка • Высокоинтенсивные циклы упражнений без отдыха • Развитие общей и специальной выносливости • Имитация соревновательных нагрузок • Эффективное жиросжигание 2. Работа с весом (Свободные веса, тренажеры) • Базовые многосуставные упражнения со штангой и гантелями • Изолированная проработка ключевых мышечных групп • Прогрессивная нагрузка для роста силы • Тренажеры для корректировки дисбалансов 3. Работа с резиной/эспандерами • Имитация водного сопротивления • Улучшение нейромышечной связи • Тренировка специфических фаз гребка • Реабилитационные упражнения 4. Плиометрика • Взрывные прыжковые упражнения • Развитие реактивной способности мышц • Улучшение стартового толчка и поворотов • Тренировка быстрых мышечных волокон 5. Функциональный тренинг • Упражнения с нестабильными платформами • Развитие межмышечной координации • Улучшение баланса и проприоцепции • Имитация плавательных движений Каждый тип тренировки решает конкретные задачи и подбирается в соответствии с периодом подготовки и специализацией пловца.