Специализированные Программы

1️⃣ Для спринтеров (50-100м) Развитие взрывной мощи и технического мастерства • Тренировка стартового прыжка и подводного участка • Упражнения на максимальную скорость гребка • Совершенствование поворотов с минимальными потерями • Силовые программы для развития быстрых мышечных волокон 2️⃣ Для средневиков (200-400м) Баланс скорости и специальной выносливости • Оптимизация распределения сил на дистанции • Тренировки на лактатную толерантность • Развитие экономичности движений • Интервальные методики с акцентом на финишное ускорение 3️⃣ Для стайеров (800-1500м) Развитие аэробной мощности и темпа • Построение прочной аэробной базы • Тренировка постоянного контроля скорости • Упражнения на экономизацию техники • Длительные интервальные сессии 4️⃣ Для марафонцев (открытая вода >5км) Специфика длинных дистанций в открытой воде • Навыки навигации и ориентации • Тактика плавания в группе • Стратегии питания и гидратации • Адаптация к переменным условиям • Тренировка переменного темпа Каждая программа включает: ✔ Персональные тренировочные планы ✔ Методики восстановления ✔ Контрольные тесты и корректировки Выберите свою специализацию для максимального прогресса! 🌊