

По Группе Мышц / Стилю Плавания
1. Комплексы для кролистов (Плечи, спина, кор) Упражнения на развитие силы и выносливости плечевого пояса Тренировка широчайших мышц спины для мощного гребка Укрепление кора для стабилизации тела в воде 2. Комплексы для брассистов (Ноги, грудь, кор) Специальные упражнения для развития силы ног (приводящие мышцы) Тренировка грудных мышц для эффективного толчка Укрепление кора для синхронизации движений 3. Комплексы для баттерфляистов (Спина, плечи, кор) Упражнения на развитие силы спины и плеч для волнообразных движений Тренировка взрывной мощности для мощного гребка Укрепление кора для координации сложных движений 4. Комплексы для плавания на спине (Спина, трицепс, кор) Упражнения на развитие мышц спины и трицепсов для сильного гребка Тренировка стабилизации корпуса для правильного положения тела Улучшение гибкости плечевых суставов 5. Упражнения на "ядро" (Core) для всех Универсальные комплексы для укрепления мышц кора Улучшение баланса и стабильности в воде Повышение эффективности всех стилей плавания Каждая программа разработана с учетом специфики стиля и направлена на развитие ключевых мышц, необходимых для максимальной эффективности в воде!