По Цели

1. Общая физическая подготовка (ОФП) Базовые функциональные тренировки для комплексного развития всех физических качеств пловца. 2. Силовая выносливость (Для стайеров) Специальные программы с многоповторными нагрузками для повышения работоспособности на длинных дистанциях. 3. Взрывная сила/Мощность (Для спринтеров) Тренировки с акцентом на быстроту и мощность движений для мощного старта и финишного рывка. 4. Гибкость и мобильность Комплексы упражнений на растяжку и увеличение амплитуды движений для эффективной техники плавания. 5. Профилактика травм Специализированные упражнения для укрепления плечевых суставов, спины и коленей - самых уязвимых зон пловца. 6. Восстановление Мягкие практики с использованием массажных роллов и упражнений для ускорения регенерации после нагрузок. Каждая программа разработана с учетом специфики плавания и направлена на достижение конкретных спортивных результатов!